¿Alguna vez has llegado al gimnasio y has sentido que tus músculos se rindieron antes que tú? La fatiga muscular es, obviamente, parte del proceso, pero hasta cierto punto podemos diseñar estrategias para reducirla y así poder hacer más repeticiones, levantar cargas más pesadas y desarrollar mucha fuerza en el gimnasio. Si lo hacemos bien, podemos optimizar esa hora en el gimnasio y sacarle el máximo provecho.

El estiramiento ha sido un tema controvertido y parece ser una de las cosas más aleatorias e inconsistentes que se ven en el gimnasio, así que me gustaría compartir algunas consideraciones si lo usas como parte de tus calentamientos o enfriamientos. ¿Deberías estirar? El estiramiento es beneficioso para los grupos musculares hiperactivos. Los grupos musculares hiperactivos se excitan un poco más que su grupo muscular opuesto, y